Zelfcompassie, heb jij het?

Jouw beste vriendin zegt hardop dat zij het gevoel heeft niet oké te zijn, ze verpest van alles en vindt zichzelf een saai persoon. Jij antwoordt direct dat dit echt niet waar is en dat ze zo niet over zichzelf moet denken. Het klopt echt niet. Je luistert empathisch en met compassie naar haar. Maar wat doe jij als jijzelf dit soort gedachten hebt? Kun jij dan ook met compassie naar jezelf kijken?

Hoge eisen, strenge eisen

Waarschijnlijk is je antwoord nee. En dat is niet heel raar, want dat hebben we allemaal wel eens. Wist je dat de meeste voorkomende belemmerende gedachte is: ‘Ik ben niet goed genoeg’? Erg eigenlijk toch? Wie heeft ons dat geleerd?

Het kan heel goed zijn dat jij deze gedachte al ontzettend lang met je meedraagt. Misschien zelfs al toen je kind was. En het is niet dat deze 24/7 aanwezig is, maar wel geregeld naar boven komt of wordt aangewakkerd. Vooral in situaties waarin je vond dat je anders had moeten reageren, waarin je moest presteren of waarin je jezelf vergeleek met anderen. Die andere ouders hebben het allemaal zoveel beter voor elkaar. Die kinderen luisteren wél en slapen wel door ’s nachts. Over die van jou moeten we het maar niet hebben toch….? 

Mild zijn voor jezelf

Mild zijn voor onszelf, dat vinden we vaak moeilijk. Maar als het voor die vriendin lastig en zwaar is, dan is dat toch ook zo voor jou? Jij draagt deze gedachte al lang met je mee, het is een stukje van jezelf geworden. Maar kijk eens of het je lukt om deze mee te dragen als mini stukje naast al die andere mooie delen van jezelf.

Kun je met compassie naar dat stukje kijken waar je al zoveel aan hebt proberen te repareren? Lukt het dan om te zien dat dit jou niet definieert? Jij bént die gedachte niet, je hebt de gedachte.

Iedereen heeft belemmerende gedachten

Je bent niet de enige

Weet dat iedereen die jij tegenkomt, waar dan ook, ook belemmerende gedachten heeft. Daar ben jij echt geen uitzondering op. Je bent hier niet alleen in. Maar vaak delen we deze pijnlijke stukken niet met anderen, terwijl dit juist zulke mooie en open gesprekken op kan leveren. Juist daarin kun je ook compassie en mildheid vinden voor jezelf.

Je bent niet kapot

Ook mét die gedachte ben jij een oké mens. Je hoeft niet gefixt te worden, want je bent niet kapot. Jij bent heel mét dat deeltje. Jij bent jij met alles erop en eraan. Dat stukje hoeft niet opgelost te worden, het mag er zijn.

Kijk er eens met compassie naar. Sinds wanneer draag jij dit al met je mee? En hoeveel heb jij al geprobeerd om dit te fixen?  

Laten we het samen dragen

Als je van een ander hoort over zijn/haar belemmerende gedachte, doe jij er alles aan om deze met compassie te bespreken. Waarom dit ook niet voor jezelf doen? Probeer het eens door te starten met het beluisteren van onderstaande podcast aflevering. Hopelijk mag deze jou inspireren en aan het denken zetten.

Dé You&Me Psychologie Podcast

Wil jij weten met welke oefeningen jij die compassie en mildheid kunt vinden? Luister dan naar aflevering #14 van de You&Me Psychologie Podcast.

Gecertificeerd ACT therapeut

Als gecertificeerd ACT4LIFE therapeut gebruik ik ACT (Acceptance & Commitment Therapy) veel in mijn behandelingen, maar ook in mijn dagelijks leven. Als je meer wilt weten over ACT, klik hier.

Niets meer missen?

Wil je mijn nieuwste blogs, uitleg, tips en podcasts niet meer missen en direct ontvangen in je mailbox? Schrijf je dan in voor de waardevolle You&Me inspiratie mail. 

Lieve groet, Mirjam

PS: Vond je het een waardevolle blog? Deel het, want je weet nu dat jij niet de enige bent die denkt niet goed genoeg te zijn. Dit kan met een van de onderstaande knoppen.

Meer uitleg en filmpjes zien? Bezoek mijn Instagram, Facebook of TikTok.