Onrust bij storm: waarom het gebeurt en wat je eraan kunt doen

Ik sta op uit mijn bed en merk direct op dat mijn tinnitus veel harder is dan gisteren. Ik loop naar de trap en moet me even vasthouden aan de trapleuning, ik voel me een stuk instabieler dan gisteren. Dan hoor ik de wind hard tekeer gaan buiten. Het is weer zover, het is herfst.

Veel mensen voelen onrust bij storm. Het harde geluid van wind en regen, plotselinge luchtdrukverschillen en dreigende sfeer buiten kunnen ons lichaam en brein flink prikkelen. Voor sommigen is dat alleen wat ongemakkelijk, maar bij anderen, zoals mensen met tinnitus, ménière, migraine of hyperventilatie, kan het klachten verergeren. Lees verder om te begrijpen waarom dit gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan.

Waarom voel je onrust bij storm?

Een storm zet ons lichaam eigenlijk in een lichte alarmstand. Daar zijn meerdere redenen voor:

Biologische oorzaken

• Luchtdrukschommelingen: snelle dalingen of stijgingen van luchtdruk beïnvloeden het binnenoor en het evenwichtsorgaan. Dat kan onrust, duizeligheid of hoofdpijn veroorzaken.
• Geluid en trillingen: windvlagen, regen en donder zijn harde en onvoorspelbare geluiden. Ons zenuwstelsel reageert hierop alsof er gevaar dreigt.
• Lichtflitsen en bewegingen: bliksem of bewegende schaduwen van takken trekken constant de aandacht van onze zintuigen.

Psychologische oorzaken

• Oerinstinct: stormen zijn in de natuur gevaarlijk. Ons brein bewaart die oude waakzaamheid, zelfs als we veilig binnen zitten.
• Associaties: voor sommige mensen roept storm herinneringen of gevoelens van onveiligheid op.

Omgevingsfactoren

• Collectieve spanning: nieuwsberichten en waarschuwingen maken ons extra alert.
• Slaapverstoring: lawaai van storm kan slaap onderbreken, waardoor je prikkelbaarder wordt.

Wie zijn extra gevoelig bij storm?

Niet iedereen reageert even sterk, maar er zijn groepen die vaker last ervaren van storm en gezondheid:

• Ménière en tinnitus: door drukschommelingen en geluid kan oorsuizen harder worden en duizeligheid toenemen (helaas is dat bij mij vaak het geval).
• Hyperventilatie en angstklachten: storm kan benauwdheid, hartkloppingen en paniekgevoelens versterken.
• Migrainepatiënten: luchtdrukverschillen zijn een bekende trigger voor migraine aanvallen.
• Astma en longproblemen: plotselinge vochtigheid en temperatuurschommelingen prikkelen de luchtwegen.
• Fibromyalgie of chronische pijn: sommige mensen voelen meer pijn of stijfheid bij weersomslag.

Tips om onrust bij storm te verminderen

Gelukkig zijn er manieren om met deze prikkels om te gaan én de storm gaat uiteindelijk ook weer liggen.

• Ademhalingsoefeningen: rustig ademen helpt bij sommige mensen paniek en hyperventilatie tegengaan.
• Achtergrondgeluiden gebruiken: zachte muziek of een ruis-app kan het harde stormgeluid maskeren en tinnitus verlichten.
• Herinner jezelf dat je veilig bent: storm roept oerangst op, maar binnen ben je meestal goed beschermd.
• Slaap beschermen: gebruik oordopjes of white noice om doorslapen te bevorderen.
• Afleiding zoeken: lees een boek, bel iemand of doe iets creatiefs om de aandacht van de storm weg te trekken.

Verklaring onrust bij storm

Een storm is niet alleen een natuurverschijnsel, maar ook een trigger voor ons lichaam en zenuwstelsel. Het verklaart waarom onrust bij storm zo herkenbaar is voor veel mensen, zeker als je gevoelig bent voor tinnitus, ménière, migraine of angstklachten. Door inzicht te hebben in de oorzaken én handvatten toe te passen, kun je de impact gelukkig verkleinen. En onthoud: de storm gaat voorbij.

Meer handvatten nodig? 🌪️

In deze blog gaf ik je een aantal manieren om jezelf te kalmeren tijdens onrust. Soms merk je dat dit in de praktijk toch moeilijk blijft, zeker als stress en patronen steeds weer terugkomen.
Daarvoor heb ik de online cursus Weg met die Machteloosheid gemaakt. Hierin leer je stap voor stap:

• Hoe je brein en lijf reageren op stress.
• Hoe je dit kunt uitleggen aan je kind.
• Praktische oefeningen om samen meer rust en verbinding te ervaren.

Lees hier meer over Weg met die machteloosheid. 

Niets meer missen?

Als eerste op de hoogte zijn van toevoegingen op de kennisbank en Podcast? Meld je aan voor de kennisbank update

Lieve groet, Mirjam – De Familiepsycholoog

Meer uitleg horen en filmpjes zien? Beluister mijn Podcast of bezoek mijn Instagram, Facebook of TikTok.