Vakantiestress

Vaak hebben kinderen in de eerste week een soort ‘wenweekje’ nodig. En helemaal als je een hooggevoelig kind in huis hebt. Het is natuurlijk ineens heel anders dan wanneer ze naar school moeten vijf dagen in de week. Niet alleen voor jou als ouder, maar ook voor jouw kind. De structuur is er niet meer van het naar school gaan, je hebt het gevoel dat je je kind moet vermaken en waar is de tijd voor jezelf. Zie jij er als een berg tegenop? Dan heb ik 10 tips voor jou om wat meer te relaxen deze vakantie.

Gelukkig hoor ik ook regelmatig van ouders dat na het weekje wennen het toch wel enorm fijn is om de kids thuis te hebben. Heerlijk rustig en relaxed de vakantie door, doen waar je zin in hebt en lekker van elkaar genieten. Maar wat als je alleen meer vakantiestress voelt?

Tip 1

Planning en Structuur

Dit is eigenlijk de belangrijkste tip, vandaar ook op nummer 1. Beelddenkers hebben structuur en overzicht nodig, net als een hooggevoelig kind. Dit geeft hen namelijk een gevoel van veiligheid, het is voorspelbaar.
Maak een dagindeling van opstaan, taken tot bedtijd enz. Maak samen met je kind een lijst met activiteiten die je wilt ondernemen, zoals op vakantie gaan, logeren, dagjes weg enz. En laat je kind ook hierin zijn/haar ideeën geven. Maar zorg dat je niet te veel achter elkaar plant.

Je kunt bijvoorbeeld een leuke kalender maken met de kinderen, met leuke plaatjes en stickers en plan daar de activiteiten in. Je kunt bijvoorbeeld ook keuzedagen inplannen waarop nog niet vaststaat wat jullie gaan doen. En bepaal ook samen waar de kalender wordt gehangen.

Word je helemaal kriegel van een planning? Probeer het dan toch maar eens. Want ben je liever constant gestrest of stap je liever over het idee heen dat lijstjes verschrikkelijk zijn?

Tip 2

Verveling

Laat je kind een lijstje maken met dingen die hij/zij kan doen wanneer de verveling toeslaat. Wat vind je kind allemaal leuk om te doen zonder jou of een ander kind? En laat het lijstje ook versieren, zodat het kind daar ook al lol mee kan hebben. Activiteiten zijn bijvoorbeeld computerspelletje (niet te lang), video kijken, gezelschapsspel spelen, stripverhaal lezen, knutselen, film kijken etc.

Je kunt er ook voor kiezen om een leuke pot te maken waarin je briefjes stopt met activiteiten. Je kind kan dan een briefje trekken wanneer hij/zij zich verveelt. Maar dan moet je kind natuurlijk wel de activiteit uitvoeren.

En als ze zich echt even vervelen is dit ook geen ramp. Het wakkert de creativiteit aan, het leert het kind met frustratie om te gaan en het hoofd komt in de relax modus. Zelfbedachte activiteiten zijn vaak leuker, effectiever en geven meer voldoening dan goedbedoelde oplossingen.

Tip 3

Voorbereiden

Je kunt bijvoorbeeld op zondagavond samen gaan zitten en de kalender erbij pakken. Samen bespreek je wat er de komende week op de kalender staat. Zo bereid je je kind al voor en is het allemaal geen verrassing meer. Voorspelbaarheid is erg belangrijk, helemaal voor een hooggevoelig kind.

Tip 4

Lange autorit

Als je op vakantie gaat of een dagje weggaat waardoor je langer in de auto zit is het voor veel kinderen fijn om heel concreet te zijn over de reistijden. Als je onderweg zegt dat het ‘nog even’ is of ‘dat jullie er bijna zijn’ zegt dit de beelddenker helemaal niets. Maak het concreet en inzichtelijk door middel van bijvoorbeeld een wekker. Je zet de wekker op 30 minuten en dan stoppen jullie even om te eten. Of je kunt een leuke cd opzetten en aangeven dat je naar zoveel aantal liedjes even stopt om te plassen. Gebruik raamstickers om de uren aan te geven of de liedjes te tellen.

Tip 5

Meehelpen

Ze zijn nu niet moe van het naar school gaan, eerder van het niets doen. Maak daarom ook een lijstje van kleine klusjes die jouw kind kan doen. Hierbij kun je denken aan de tafel dekken of afruimen, onkruid trekken, tuin aanvegen, grasmaaien, de planten water geven, samen de auto wassen enz.

Tip 6

Mee naar het werk

En nee, dat kan echt niet bij elk beroep, maar soms zie je in de vakantietijd bijvoorbeeld een vrachtwagenchauffeur, een koerier, de conducteur of een winkelier zijn/haar kind meenemen. Het is op dat moment misschien een noodoplossing, maar vaak is wel te zien dat ze er beiden plezier aan lijken te beleven. Papa of mama trots op het kind en leuk gezelschap en kind trots op papa of mama.

Tip 7 Waarheen

Veel kinderen willen graag weten waar ze aan toe zijn. Dus ga je op vakantie, laat je kind dan op internet zien naar welk land je gaat, welk huisje je hebt geboekt, op welke camping je zit, of er een zwembad is en vertel ook wat er allemaal te doen is in de omgeving. Op deze manier bereid je je kind voor en weet het al een beetje wat het kan verwachten. Dit geeft je kind weer wat meer overzicht en uiteindelijk dus ook meer veiligheid. Onvoorspelbaar voelt voor veel kinderen heel onveilig.

Tip 8 Te veel energie

Ga dan activiteiten doen die veel energie kosten, fysiek maar ook voor het hoofd. Je kunt bijvoorbeeld gaan fietsen, zwemmen, kanoën, skeeleren of zoekspelletjes. Misschien is zomerkamp wel iets voor jouw kind?

Tip 9 Blijf rustig

In de vakantie is het vaak niet alleen maar gezellig. Je zit immers op elkaars lip, het is warm of ze vervelen zich. Belangrijk is wel dat jij als ouder rustig blijft. Laat ze soms maar eens even ruziën, daar leren ze ook van. Loopt het uit de hand, dan wordt het tijd om in te grijpen, maar bespreek altijd achteraf wat ze anders hadden kunnen doen en laat ze zelf met een oplossing komen.

Tip 10

Tijd voor jezelf

Als je kind alles samen wilt doen met jou dan is dat heel leuk, maar soms heb je ook even tijd voor jezelf nodig en dat is helemaal niet erg. Als jij net even dat spannende boek wilt uitlezen, terwijl je kind wil dat je mee gaat zwemmen lees dan ook gewoon dat boek uit. Wees wel duidelijk naar je kind wat je wel en niet wilt en spreek daarna duidelijk af of je nog mee gaat zwemmen of niet. Zo weet je kind dat je hem/haar echt wel hebt gehoord en waar hij/zij aan toe is.

Op de toekomst van de kinderen!
Groetjes,