Uit je hoofd in je lijf

Dat willen we allemaal wel toch? Nou ik niet. Ik wil juist dat mijn lichaam en brein de connectie behouden. Het wordt namelijk nogal lastig om jezelf te begrijpen zonder brein 😉 

Ik werk daarom het liefst met beide samen. Het een kan niet zonder het ander. En in dit blog leg ik graag aan je uit hoe die connectie tussen ons lichaam en brein bestaat en wat maakt dat ze uit verbinding gaan.

Ons lijf – Zenuwstelsel

In mijn blog over de polyvagaaltheorie las je al over ons zenuwstelsel en hoe deze soms niet goed gereguleerd kan zijn waardoor je continu in een soort ‘overdrive’ kan staan. We weten dat ons autonome zenuwstelsel wordt gevormd door ervaringen waardoor je een persoonlijk neuraal profiel ontwikkeld met vaste responspatronen.

Wanneer het je steeds minder goed lukt om van een onveilige status naar een veilige en sociale status terug te keren in je lijf blijf je dus continu in disbalans. Vaak heb je dit niet eens door, het sluipt er als het ware in. Ontzettend belangrijk dus om je daar juist wel bewust van te gaan worden. 

Bewustwording van hoofd én lijf

Soms is het al genoeg wanneer je voor jezelf benoemt wat je voelt of denkt. Het opschrijven is een oefening welke ik veel meegeef in mijn praktijk. Wanneer je je er bewust van wordt kun je het namelijk ook veranderen. Je kunt keuzes maken om het anders te doen waardoor je nieuwe patronen kunt ontdekken. Alleen zo simpel is het niet altijd.

We hebben namelijk ons hoofd, ons brein, onze gedachten. Daarnaast hebben we ook emoties, gevoelens, affecten. En uiteraard fysieke aspecten, ons lijf. Deze drie hebben allemaal een eigen aandeel, maar kunnen elkaar uiteraard ook beïnvloeden. 

Je gevoelens wegduwen kan uiteindelijk leiden tot fysieke klachten. Je gedachten, welke steeds negatiever worden, kunnen ervoor zorgen dat je je steeds meer somber gaat voelen. En continu fysieke pijn kan ervoor zorgen dat je sombere gevoelens krijgt en negatieve gedachten. 

Je hier al bewust van zijn kan al heel helpend zijn om iets te veranderen. En te zien dat je écht een keuze hebt. Je kunt jezelf trainen om andere patronen aan te wakkeren en niet steeds terug te vallen in de patronen die je zo goed kent en dus ook ergens ‘veilig’ voor je zijn. Wat ze dus eerlijk gezegd juist niet zijn, alleen moet je dat echt zelf onder ogen komen.

Gedragspatronen

Welke neiging heb jij qua gedrag? Ben jij meer een:
– Helper
– Achiever
– Perfectionist
– Angstige
– Controleerder

Bij alle 5 voel je je eigenlijk pas veilig wanneer je reageert vanuit je gedragspatroon/patronen. Je voelt je pas wat waard wanneer je iemand helpt, iets hebt bereikt of alles goed doet. Je voelt je continu angstig waardoor je in je hoofd blijft zitten of je wil je juist veilig voelen door alles te controleren. En ook combinaties hiervan zijn uiteraard mogelijk. Onthoud wel dat dit geen fout gedrag is. Het is gedrag wat soms juist heel helpend kan zijn, maar wees je ervan bewust wanneer het té wordt en waarom je het doet. 

Met mijn online programma Patroon Verkenner kun jij je bewust worden van jouw onbewuste patronen en overtuigingen. 

Reset van je hoofd en lijf

Hadden we maar een aan/uit knop hè? Helaas hebben we die niet, maar wat we wel hebben is een knop waar we aan kunnen draaien, zoals hoe je het geluid van de radio harder of zachter kunt zetten. We voelen ons onveilig in bepaalde situaties, dit komt als eerst binnen in je lijf. Ons hoofd maakt hier vervolgens een verhaal van en de snelheid en hoeveelheid aan gedachten neemt toe. Puur om ons te beschermen. Echter veroorzaakt dit een loskoppeling van ons lijf waardoor we ons nog meer onveilig voelen en dus weer meer en sneller gaan nadenken. Zo kom je in een loop terecht. 

Je kunt je niet veilig dénken, alleen maar veilig voélen

Daarom is het ook zo belangrijk om je gevoelens te voelen, je kunt ze niet wegstoppen. Wees je bewust van zowel je hoofd, hart en lijf. Een reset van je zenuwstelsel zorgt ervoor dat je weer in contact komt met alle drie de facetten. Maar zoals ik al zei is hier geen knop voor.

Oefenen Dat is wat ik je kan meegeven. Blijf oefenen met je bewust worden van triggers in jouw leven. Wat gebeurt er op zulke momenten? Wat denk je, voel je in je lijf, welke emoties voel je en wat doe je? Schrijf dit voor jezelf op. Zelfs een oefening om eens een weekje op te schrijven in welke staat je verkeerd (veilig/ onveilig) op meerdere momenten van de dag kan al helpend zijn om door te krijgen waar jij je het meeste begeeft op een dag. 

Blijven voelen, opmerken, opschrijven, triggers herkennen, je patronen doorhebben en begrijpen waar het vandaan komt. Om vervolgens te oefenen met ontspanning, compassie en mildheid. Dat kost tijd en energie, maar ik verzeker je dat dat het waard is. Je energie gaat nu waarschijnlijk vooral naar schijnveiligheid en overleven.

Niets meer missen in 2025?

Wil je mijn nieuwste blogs, uitleg, tips en podcasts niet meer missen en direct ontvangen in je mailbox? Schrijf je dan in voor de waardevolle You&Me inspiratie post. 

Lieve groet, Mirjam

PS: Vond je het een waardevol blog? Deel het dan met mensen waarvan je denkt dat zij er ook iets aan kunnen hebben. Dit kan met een van de onderstaande knoppen.

Meer uitleg horen en filmpjes zien? Beluister mijn Podcast of bezoek mijn Instagram, Facebook of TikTok.