Ik denk, nee ik weet zeker dat jij weet wat stress is. Ik weet zeker dat jij wel eens een gevoel van stress hebt gehad. Wie niet toch? En nee, leuk is het niet, want je voelt je vaak ontzettend opgejaagd. Je moet nog zoveel van jezelf, maar op de een of andere manier lukt het niet. Je probeert een to do list te maken en deze af te werken. Wegstrepen wat je al hebt gedaan voelt goed, maar eigenlijk gaat het niet snel genoeg of is je briefje niet af terwijl de dag al voorbij is. Of er komt van alles tussendoor wat je niet had voorzien. Stress!

Jij weet wat dit is

Je hebt misschien voor jezelf al wel wat manieren gevonden om hier zo min mogelijk last van te hebben. Je hebt geleerd wat voor jou wel en vooral ook niet werkt door te vallen, je neus te stoten en vervolgens weer op te staan. Genoeg oefeningen gehad in je leven of niet?

Maar hoe zit dat

met jouw kind?

Weet jouw kind wat stress is en hoe het hiermee om kan gaan?
In onze maatschappij is stress bijna normaal geworden. Als je naar de cijfers kijkt van burn-out klachten schrik je. Het CBS geeft aan dat in 2016 14% van de Nederlanders burn-out verschijnselen had. En niet iedereen gaat naar de huisarts met deze klachten, dus lopen er sowieso nog veel meer mensen rond met dit soort klachten wat bij het CBS niet bekend is.

Ik hoef jou ook niet te vertellen dat stress enorm veel met je doet. Denk maar eens aan je humeur, concentratie, immuunsysteem en afweermechanismen, nergens zin in, je eetlust is weg, spierpijn of andere lichamelijke klachten. Genoeg om op te noemen en jij en ik weten beiden dat stress echt niet goed voor je is en je het eigenlijk zoveel mogelijk probeert te vermijden. En dat is moeilijk in de maatschappij waar jij en ik in leven.

Maar wat wil jij jouw kind meegeven over stress?
Het liefst wil jij voorkomen dat jouw kind stress ervaart. Of misschien zeg je nu wel ‘het hoort erbij Mirjam’. En ja, een beetje stress is echt niet erg. Stress in de zin van zenuwen, omdat je een proefwerk hebt of een spreekbeurt is niet erg. Dat zijn de zogenaamde ‘gezonde zenuwen’.  Maar klapt jouw kind dicht, kan het niet meer slapen, krijgt het lichamelijke klachten zoals buikpijn, hoofdpijn, moe of misselijk, dan zeg ik tegen jou: ‘doe er wat mee. Laat het niet op zijn beloop, maar doe er wat mee. Help je kind om met dit soort stress om te gaan’.

Maar wat kan ik

als ouder doen?

#1 Plan rust in:
Ik raad jou aan (mocht je dat nog niet doen) om echt rust in te plannen in de dagindeling. Jij kent jouw kind het beste en kan goed inschatten wanneer het even rust nodig heeft. Leg dit ook aan je kind uit.

#2 Goede nachtrust en afspraken:
Goede nachtrust is enorm belangrijk, dat weet jij. Heb je een puber die zijn/ haar telefoon mee naar de slaapkamer neemt, ga dan eens na of jij dit als ouder oké vindt. Maak anders afspraken met je kind over de telefoon bijvoorbeeld beneden te laten. Geen blauw schermpje voor het slapen gaan scheelt al enorm veel. En dat urenlang appen tot diep in de nacht… tja, ik was ook ooit puber 🙂 

#3 Wat helpt jou:
Ga eens na wat jou helpt wanneer je stress signalen oppikt bij jezelf. Wat doe jij dan? Herken jij de stress signalen bij jouw kind? Reageer hier dan op en geef aan wat jou kan helpen om te ontspannen. Vertel dat jij als ouder ook wel eens stress voelt. Probeer samen uit of de dingen die jij als ouder doet wanneer je gestrest bent ook voor je kind kunnen werken.

#4 Extra momentje:
Geef je kind wat extra persoonlijke en positieve aandacht. Dit is niet alleen goed om stress te reduceren, maar juist om het zelfvertrouwen te ontwikkelen van jouw kind. Wanneer je kind zelfvertrouwen heeft zal hij/zij ook minder twijfelen, minder onzekere gevoelens krijgen en uiteindelijk dus ook minder stress ervaren.

#5 En mijn laatste tip is:
Neem voor jezelf ook tijd, ruimte en rust. Jij bent het voorbeeld van jouw kind. Zit jij niet lekker in je vel, dan heeft dit direct effect op jouw kind.

Dit zijn maar een paar tips die je even bewust kunnen maken van stress. Maar hoe zorg jij voor rust in jouw gezin? Kun jij mijn lijstje aanvullen, zodat ook andere ouders dit eens kunnen uitproberen?

Op de toekomst van de kinderen!

Lieve groet,

Ps 1:Ken jij iemand die ook wat aan deze tips kan hebben? Deel dan dit blog via Facebook of LinkedIn. Hoe meer kennis, hoe meer begrip.